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今天小编要与大家聊的事就俩字“痛风”！！

大家或许还有印象，

小编以前写过高尿酸与痛风方面的话题，

比如：

又到痛风多发季，别再只盯着嘌呤了！

（点击橘色细字即可阅读原文）

今晚觉得有必要再写一篇。

Why？

因为夏天马上就要来了。

大家一定立即也能想到和痛风之间的关系

：天热了，更加容易口渴脱水了，

血液里的尿酸当然就更加容易上去了。

Exactly！！！！

可是，这方面的话题远远没有那么简单。

因为天热了之后还有一样东西会构成风险，那就是很多人恐怕绝对没有想到过的那些在便利店里或者自贩机里销售的清凉可口的甜饮料们！

这个夏天关于果汁＆痛风的故事~

在人体内，食物和自身代谢产生的嘌呤，进一步代谢成为尿酸。它就是痛风的根源。

正常状态下，尿酸对人体没有负面影响，甚至还有一定的益处，但是当尿酸产生过多或者排泄障碍的时候，会引起高尿酸血症。这种疾病是痛风的生理基础。血液中高浓度的尿酸会沉积在关节中引起炎症，从而破坏关节。随着时间的积累，它还会不断堆积，形成结晶，导致关节反复疼痛甚至畸形。

尿酸尿酸，顾名思义本来应该随着尿一同排出体外的。假如一直可以顺利排出去的话，无论怎么样都不会有问题。可是问题在于，体内生成的尿酸一旦过量了，就会在血液中推高『血清尿酸值』。无论男女，一旦这个数值超过了7.0毫克/分升血液这个上限之后，『恭喜你』——你就进入了高尿酸状态，标准说法叫做『高尿酸血症』。

确实，很多人都想到了啤酒、海鲜、内脏等众所周知，科普较为彻底的导致高尿酸乃至痛风的因素。然而这些并非全部，很多人没想到：在炎热季节尤其会变得更有魅力的甜饮料、碳酸甜饮料等同样是风险因素之一。

一些人每天都喝几罐可乐，还有一些人到了周末就去超市买来1.5升到2升装的塑料大瓶可乐雪碧什么的扛回家一个周末喝完一大瓶甚至两大瓶。这类人，就算不喜欢喝啤酒不喜欢吃内脏海鲜，风险也依然会显著上去。

Why？

清凉甜饮料、碳酸甜饮料里大量使用高果糖浆。顾名思义，高果糖浆含有多量的果糖。果糖本身貌似是有一个优点，那就是果糖的升糖指数（GI）相当之低，只有23，而葡萄糖是，所以一些商家喜欢把果糖宣传为健康糖。然而从结论上讲，这是很有问题的，以后会另外写文章详述，这里先指出：果糖虽然不容易升血糖，因为相对蔗糖人体代谢果糖不容易得多，但是果糖却会在人体内分解过程中促进尿酸的形成。于是果糖虽然不那么容易升血糖，却容易推高尿酸。

所以对于痛风预防，就没有什么特别好的糖（人工甜味剂除外），葡萄糖蔗糖淀粉类让你胖起来，而果糖推高你的尿酸，都是从不同的方向给你带来相同本质的风险罢了。

痛风除了痛，还有什么危害？

一方面，血液中尿酸水平过高，会损害肾脏。

尿酸能通过肾脏的代谢，随着排泄物排出体外。但肾脏处理废物的能力是有限的，一旦尿酸水平超过了这个限度，就会陷入过载状态，从而出现问题。

另一方面，血液中的高尿酸水平还会“伤心”。

血尿酸是高血压发病的独立危险因素，其水平每增加59.5μmol/L，高血压发病相对危险增加25％。同时，血尿酸水平也与脑卒中风险息息相关。

还有一点，虽然听着有些无厘头，但却真实存在。血尿酸水平较高的人群，更容易患上勃起功能障碍。

可见，痛风的危害远超人们的想象，遍布身体多个系统。它不仅造成了患者生活质量的下降，还可能危及生命。而年轻人忙于工作，生活不规律、饮食不健康，在痛风的侵袭面前毫无还手之力。

得了痛风怎么办？

非常遗憾的是，痛风无法治愈。不过如果控制得当，它基本不会影响生活。所以，发现自己出现相关症状，医院接受治疗。拖得越久，并发症也会随之跟着一起来。

在日常生活中，控制痛风的关键是控制血尿酸水平。

最主要的是做好饮食调整。传统的饮食观念中有个误区——痛风患者不能吃富含高嘌呤的食物，如动物内脏、红肉、肉汤、海鲜、豆制品和果糖含量高的饮料。

但在最新的痛风治疗手册，海鲜和豆制品“平反”了。研究发现，豆制品可以降低尿酸水平，而海鲜也并非都是高嘌呤食品。食用嘌呤含量低的海鲜，对痛风患者影响不大。

当然，还要运动起来。肥胖，尤其是腹型肥胖，与高尿酸血症关系密切，因此与痛风密切相关。所以，运动不仅能让你保持好身材，还能让你远离痛风的威胁。

最后但也是最根本的一点，就是养成良好的生活习惯：做到戒烟、不酗酒。常饮酒、吸烟的人群，更容易出现尿酸升高，从而引起痛风加重。

还未被痛风袭击的人，不要暗自庆幸。毕竟，这种疾病从未远离我们，预防才是最好的治疗。

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