很多患者都经历过痛风带来的刻骨铭心的痛，有的人形容像被针扎一样，有的人说像用刀割肉，还有人形容像用砖头砸在自己的脚上。总而言之，痛风的“痛”就是入骨三分。

不止“痛”那么简单

如果您以为痛风只是发作时极端疼痛，因此对它不太在意，那您可就大错特错了。虽然，痛风患者在缓解期看起来也和常人一样，但实际上只要体内尿酸水平不降低，便会持续沉积在骨关节、软组织、肾脏等部位，引发一系列问题。

临床上常会见到以下情况：因痛风而导致手足关节变形、失去行动能力;肾脏结石，也就是俗称的“痛风肾”，继而发展为肾功能不全、肾衰竭，甚至发展为严重的肾性贫血、肾性高血压、慢性心力衰竭等严重并发症。

吃对食物远离痛风

痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。一些调理“三高”的饮食技巧，如果用在痛风患者身上，会适得其反。

1

主食要精细，发酵主食要少吃

对于高血压、高血脂和糖尿病，营养师和医生都会推荐您在主食中加入粗杂粮。可对于痛风患者，尤其是在痛风发作期，建议您主食尽量选择精米白面，减少粗粮的摄入量。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等在发作期也要少吃。

2

肉食少吃，烹调方式要注意

大多数动物性食物，如畜禽肉类、内脏、海鲜均属于嘌呤含量偏高的食物。在痛风急性发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调---采取炖、煮等方式，而且要“弃汤吃肉”。这主要是因为嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，弃汤不喝，能有效降低嘌呤的摄入，也就减少了体内尿酸的来源。

3

蔬菜水果，要挑对的吃

蔬菜水果富含水分，矿物质和维生素，属于偏碱性食物，不仅能补充痛风患者因限制肉食而导致的矿物质、维生素摄入不足，又可以适当提高尿液的PH值，能够帮助体内尿酸尽快代谢。因此，痛风患者应该经常吃些新鲜蔬菜水果。

不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿属于蔬菜中嘌呤含量较高的几种，在痛风发作期应谨慎选择。

4

豆类鸡蛋和牛奶，有点特殊

有些朋友疑惑：“痛风患者吃的这么素，会不会缺乏蛋白质啊?”其实您不用担心，牛奶、鸡蛋、豆腐完全可以作为痛风患者的优质蛋白来源。

牛奶和鸡蛋虽然也属于动物性食物，但其中嘌呤的含量却极低，甚至低于很多蔬菜水果，绝对算的上是痛风患者的安全食物。而黄豆呢，尽管在它身为干豆时嘌呤含量较高，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水被抛弃啦，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的“安全”食物。

不过，这里要特别提醒您一点：酸奶属于发酵食品，而豆腐干在加工过程中用食盐较多，均不建议痛风患者多食用。

5

膳食低脂口味淡，多水少酒和饮料

控制脂肪和调味品摄入这方面，由于向心性肥胖者更容易发生痛风，降低体重可以有效促进尿酸水平下降。选择低脂饮食，正是为了帮助痛风患者更好的控制体重。

但要注意，痛风患者减轻体重一定要循序渐进，过快的减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、刺激的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急性发作期患者饮食还是应该以清淡为主。

痛风病情恶化的征兆

如果尿酸长期处于高水平，尿酸会沉积在软组织中，形成一些小结节，即痛风石或痛风结节。痛风石可以发生在于身体各处，以手指、肘部以及耳朵等部位最为常见。痛风石不仅影响美观，还可导致严重的畸形，影响关节活动。

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