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：本 　　盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

饮食宜清淡

　　夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。（有返流性食管炎患者慎用此法）

游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

居室宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

胡庆余堂名医馆专家建议

　　民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

　　护心食物应成为夏季的重点，以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用一个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

责任编辑：芍药小编

题图设计：芍药小编

素材来源：网络

审核修改：胡庆余堂名医馆专家王会仍医生

王会仍

国家级名中医、主任中医师

从事中医内科临床50余年，擅长中医内科各种疾病和疑难病的诊治，尤擅长于中西医结合对支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、弥漫性泛细支气管炎、肺结节病、间质性肺疾病、肺癌、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症、支气管-肺淀粉样变、慢性咳嗽及其相关疾病等。同时对胃肠道疾病、肝胆疾病、慢性鼻咽炎、失眠等也积有丰富的临床经验。此外，还专长于“治未病”，善于应用药膳和膏方对亚健康人群、体虚早衰及慢性疾病进行调养。

坐诊时间

一门诊：每周周一上午

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