冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏。

随着冬天的来临，人们身上的衣服也越来越厚了，天气寒冷是骨科疾病的高发季节，如果不注意可能会诱发骨科疾病，下面让王正主任告诉您：不得不知道的冬天预防骨病的小妙招，一起来看看吧！

通常冬季是痹症易好发的季节，在我国北方尤其如此，风、寒、湿邪单独或联合侵犯人体，导致闭阻经络，气血运行不畅，使肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致“关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理”等。

冬季如何预防颈椎病

随着冬天寒冷季节的来临，王正主任提醒颈椎病患者，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。因此冬季预防颈椎病很重要：

1.注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

2.纠正不良习惯：长期伏案、久坐久站、趴在桌子上睡觉等都极大影响我们的颈椎健康。

3.避免运动损伤：冬天运动前一定要做好热身，而且需要我们控制运动量，避免运动损伤。

4.合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3是保护颈椎的最佳选择。

预防股骨头坏死

在冬季这样寒冷的季节，股骨头坏死病人面临着极大的考验，寒冷主要是通过双臀部及腿部的血管收缩，使髋部的瘀血、缺血、水肿等血液循环方面改变，从而使病人的症状加重。为此股骨头坏死患者要注意冬季预防：

1.注意保护自己的髋部。

2.冬季一定要小心摔伤，尤其是在下雪的天气。

3.进行体育运动前，做好准备活动，避免扭伤髋部。

4.尽量少做一些粗重的活，做的时候要小心。

5.如果出现了髋部受伤，那么应当马上接受治疗，不要忽视。

6.戒烟酒。

预防腰椎间盘突出

王正主任提醒：冬季腰椎间盘突出症高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速；另外雨雪天气多，因外伤导致急性间盘突出可能性很大。

保暖：

避免劳累

睡硬板床

适当的腰部功能锻炼

冬季预防肩周炎

肩周炎多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。

1.注意营养

2.加强锻炼

3.防寒

4.防止外伤

作者简介：邱广育，男，安徽中医药大学级中医骨伤科学专硕研究生

王正,安徽中医院骨伤科主任中医师，硕士研究生导师。全国名中医丁锷教授学术经验继承人。国家“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材《软组织损伤诊疗学》副主编,中国医药教育协会肩肘运动医学分会委员、安徽分会常委，中国医学救援协会运动伤害分会理事、关节及运动医学学组常委，中华中医药学会骨伤科分会青年委员，中华医学会骨科分会青年骨质疏松学组委员，安徽省中医药学会骨伤科分会委员兼秘书，安徽省医学会骨科分会青年委员；安徽省医学会、医师协会骨科分会关节镜学组委员。曾先后在广州中山三院、北医三院、广州中医院进修学习。

擅长关节镜下微创诊疗肩、膝、肘关节疾病。棍点理筋正骨手法及中医药治疗颈椎病、肩关节疼痛、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎。运用中药治疗骨折、股骨头坏死、骨质疏松症、更年期综合征、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡及虚寒性体质的调理等。

医院

1.医院笔架山门诊部

周一下午，周六上午，（高河西路与聚云峰路交口西北角）

2.医院本部（梅山路号）

周四上午，门诊A诊室，挂运动医学门诊

周五下午，门诊四楼，挂骨伤科门诊。

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