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痛风不仅要控制饮食

还需要注意这些...

痛风引起的关节疼痛常常使人痛苦不堪，但有许多人第一次关节疼痛发作时，并不知道自己可能已经得了痛风，往往随意服用几片止痛药就草草了事。等到疼痛过去后，依然继续潇洒地大鱼大肉、喝酒应酬。直到痛风反复发作或是引起了较为严重的健康问题，才突然意识到需要就医，殊不知为时已晚。

今天我们就来聊聊这个让人烦恼的「痛风」。

痛风是由于嘌呤物质代谢紊乱、尿酸水平升高而导致的一种慢性代谢类疾病。一旦痛风发作，不仅会给患者的身体带来剧烈的疼痛感，同时还可能诱发肾损伤、心脑血管疾病等并发症，这往往会给患者的身体健康造成巨大的威胁。

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尿酸高，除了痛风，还伤肾

痛风是血液尿酸高导致的骨关节病的临床表现之一，尿酸高也是导致肾结石的重要基础条件。

随着血液里尿酸含量增多，关节周围的尿酸盐开始沉积，从而导致关节的疼痛，这种症状称为“痛风”。尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，但你知道吗，它与严重脱水也有相关。

人体尿酸的生成有两个渠道，饮食摄入代谢生成的外源性尿酸约占20%，细胞自身代谢生成的内源性尿酸约占80%。正常人每天大约有1/3的尿酸经肠道分解排出，2/3经肾排泄，因此肾脏是尿酸排泄的重要器官。

痛风主要是体内尿酸的生成量和排泄量不平衡，导致血液尿酸升高引起的骨关节疾病，研究表明：90%的原发性高尿酸血症的病因与尿酸排泄清除减少有关，只有10%的病因与尿酸生成过多有关。

02过度追求「低嘌呤」，反而可能有害

很多人认为，高尿酸、痛风是「病从口入」，是因为高嘌呤食物吃太多，吃出来的。

其实这是错误的。

我们体内的嘌呤，80%都来自于内源性的身体代谢，仅有大约20%是外源的食物产生的，所以「吃什么」并不是大头。

但要注意了，日常生活中过度追求饮食「低嘌呤」，反而可能有害。

对于高尿酸血症和痛风者，不吃高嘌呤食物是必须的，但仅仅依靠饮食能控制的那20%是远远不够的。

医院肾内科主任医师周福德表明：严格的无嘌呤饮食只可减少15%～20%的血尿酸水平。多数不能达到血清尿酸浓度的理想值，并未从根本上去除痛风发作的原发病因。

因此，尿酸能够快速排出体外更加重要，而尿酸通过尿液及时排出是防止痛风的关键。

03除了控制饮食，还需做到以下四点

所以一般来说，有痛风史者，除了控制高嘌呤食物的摄入外，还需要做到以下四点：

1、控制原发病

因为有一些人的高尿酸是由高血压、慢性肾病等导致的，那么建议大家在吃药的时候一定得与医生及时沟通，看看是否会导致尿酸的异常。

2、控制体重

现在生活水平不断提高了，很多体重超标的人群容易出现胰岛素抵抗等问题，随后便容易导致血尿酸的异常，建议大家还是要有节制、积极控制好自己的体重。

3、增加每日饮水量

肾功能基本正常的痛风患者，每天的饮水量不能少于2L，建议选择白开水或苏打水，有助于碱化尿液，促进尿酸的排泄。鼓励摄取低脂牛奶和酸奶，因为牛奶中的糖巨肽和G均有抗炎的作用，可减轻单钠尿酸盐在关节的炎性反应，减轻痛风的急性发作。值得注意的是，如果在运动出汗较多时，更需及时增加补水。

4、低糖饮食

过多的糖分摄入，会增加身体的代谢负担，同时也会使得不能被利用的糖分转化为脂质，导致身体的肥胖问题，而肥胖又会影响身体的代谢能力，进一步影响到身体的尿酸代谢能力，从而导致高尿酸问题更加的难以控制。

除了以上四点外，在日常生活中，还应该注意避免受凉、过度疲劳，外伤等诱发痛风的因素出现，这些因素会大量消耗体内能量，致使免疫系统出现免疫反应，引发急性痛风的发作。