人工转智能，信息化时代，随着社会不断进步，时代的变化，伏案工作的人越来越多了，办公室里经常能听到“我脖子疼”、“我肩膀痛”，其实这预示着我们的颈椎可能已经出现了亚健康或者病理变化。

也许你会说“我每次难受休息一下就好了”。25-30岁是人体机能的巅峰，但过后就开始走下坡路了。有资本的时候肌肉可以自行调节修复，随着年龄的增长，这种不适感越来越频繁就说明肌肉的修复能力已经开始下降了，因此提前预防尤为重要。01

久坐伏案，单一姿势时间过长，造成静力损伤

人体每完成一个姿势都需要不同的肌肉组织协同完成，长时间一个姿势休息的肌肉闲来无事，工作的肌肉却疲惫不堪。建议在伏案工作中半小时左右可活动一下颈肩，如扩胸仰头，耸肩等。

02

枕头不适

俗话说“高枕无忧”其实不然，枕头过高会牵拉颈部肌肉，导致睡眠过程颈部肌肉处于无意识的紧张状态，长期如此还会造成颈椎生理曲度的病理性改变。因此使用枕头不能过高、过低、过软。

建议使用荞麦皮枕头，自己立拳高，或是用手压一个坑，后脑枕坑里，这样睡时能保证颈椎下面始终有东西衬托，不止于悬空，可根据睡姿随时调整。

03

日常生活不良姿势

日常生活中有许多不被我们注意的姿势，如侧躺沙发看电视，经常一侧睡觉，躺着看手机。这些姿势都会导致两侧肌肉群张力不平衡，久而久之，便会造成肌肉劳损，甚至脊柱小关节紊乱等。建议保持良好生活习惯，调整姿势。

04

平时活动颈椎方法不当

每当我们颈椎不舒服的时候，会选择扭动头部以缓解疲劳，殊不知不正确的活动方式可能对颈椎是另一种损伤。建议正确的颈椎活动方式可以按照“米”或“十”字形分八个方向活动颈椎，但切记，动作缓慢始终，每次活动范围至最大。颈椎最禁忌甩头，画圈式活动。

除此之外，推拿按摩治疗颈椎病不失为一种简便易行的方法。

推拿按摩法是中国医学的重要组成部分

治疗时不用吃药和打针

仅凭推拿按摩师的双手在身体的一定部位或穴位

沿经络循行的路线

气血运行的方向

施以不同的手法

即可达到治疗的目的

医院化工四厂综合门诊部，自从年开设盲人按摩以来，受到周围百姓的大力认可。可以为患者提供颈椎病，腰间盘突出，退行性膝关节病的按摩推拿服务。

无创伤、不吃药、不打针、安全且疗效好。

医院化工四厂综合门诊部

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