很多人都知道

患有骨科疾病的人

适当的做一些运动是可以缓解疾病

但是很多人不知道游泳

也可以缓解骨科疾病

现在就由小编为大家解析

哪些骨病患者最适合游泳

　　游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少腰椎的压力随之降低

水温的刺激会加快血液循环促进新陈代谢有助于改善腰椎部血液供应

游泳时,人体由于水的浮力托起全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用

　　游泳动作,需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛,交替有规律地进行,能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼

游泳时,水会对人体关节产生一种机械应力起到良好的按摩作用使僵硬的关节得到放松

游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力,关节所受冲击力比陆上运动小很多,各个关节均能获得放松和休息有助于炎症的消退和功能的康复

游泳是一种全身性运动,水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节可舒缓关节发炎及疼痛并加速关节损伤的修复,有助于关节和肌肉功能的改善

无论是正规的四种姿势,还是民间的“狗刨”都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,可以活动颈部肌肉

颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如后背的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突出肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地运动，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。

颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天，当空调风直吹颈部，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不易时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。

游泳的好处有哪些？

改善肌肉质量

　　研究表明，年龄越大，则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。

　　游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动，能够动员更多的肌肉参与代谢供能，能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉。

提高关节灵活性

　　游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。水中游泳需要克服较大阻力，长期游泳，能够关节灵活性得到提高。

小贴士：

　　1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。

　　2、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过60分钟，避免因过度疲劳而引起运动损伤。

　　3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。

大王风健身9月24日（周四）团课预告

天鹅店

大操厅

18:40-19:30腰腹核心—袁丽娟；

瑜伽厅

19:00-20:00阿斯汤加—吴琴；

莱美店

大操厅

18:40-19:30综合体能—秦小宇；

瑜伽厅

15:30-16:30能量流—杨阳；

18:40-19:40舞蹈瑜伽—朱路月；

单车厅

18:40-19:30时空隧道—王聪（临时调换）；

银泰店

大操厅

18:40-19:30活力有氧—徐艳；

瑜伽厅

19:30-20:30阴瑜伽—杨阳；

单车厅

19:00-19:50极速飞轮—潘迅；

大王风健身简介

大王风健身成立于年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集健身、游泳、汗蒸理疗、运动康复及商务休闲等为一体的大型多功能专业健身中心。

秉承“专业、科学、安全、高效”的经营理念，引进国际国内顶级健身器械和科学先进的训练体系，致力大众健身服务，拥有包括国家级健身教练、健身健美裁判、运动营养师、美国AFAA高级私人教练、亚洲体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复以及拳击搏击、少儿培训等运动健身课程，实现多维健身体验，引领荆城运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市“-年消费者满意单位”、“-年度守合同重信用单位”，年获选“影响荆门市民生活品牌”，年获得“荆门市知名商标”并通过德国酷龙体适能认证及授权，-连续两年荣获“荆门市消费者满意品牌”，年被湖北省健身健美协会授予“全省健身健美活动优秀贡献奖”并获选”湖北省健身健美运动协会会员单位”，、年度被荆门市东宝区人民政府授予为“区文化体育产业领军企业”,年度被荆门市文体新广局授予“全民健身优秀民营机构”。

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