痛风来袭时，总是让人痛苦难耐，打的人措手不及。痛风发作时不仅会产生剧烈疼痛，受患关节处还会出现红、肿、热等症状。在这个阶段大多建议痛风患者需要卧床休息，但是以为得了痛风就一直躺平休息。那对于痛风患者整体的治疗是不利的。

在痛风间歇期需要运动来提高身体的新陈代谢能力，有助于恢复，而怎么运动也是有技巧的，不能剧烈运动，剧烈运动反而会诱发痛风的发作。因此选择合适的运动方式很重要。以下这三种运动是比较适合痛风患者的，还有利于降尿酸。

一、适合痛风患者的运动

?第一个就是慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以促进脂肪燃烧和体重控制。

对于痛风患者而言，保持适度的体重对缓解痛风症状非常重要，选择柔软的跑步道或跑步机来减少对关节的冲击，同时避免过度劳累和关节损伤，在运动时需要多饮用水来更好的促进尿酸排泄。

?第二个，游泳

游泳对痛风病人来说也是一项很好的运动，因为水的浮力能减少关节负担，水的阻力能给人带来适度的锻炼，游泳还能提高肌肉的强度，提高关节的柔韧性。但是一定要按照自己的身体情况进行适当的锻炼，不要过于剧烈的运动，以免造成关节受伤。

?最后，第三个散步

散步是一种低消耗的运动，且几乎适合所有的痛风患者，尤其是老年人或者伴有心脏病的患者，通过适度的步行锻炼，可以促进血循环消耗热量并帮助控制体重选择合适的鞋子和地点来减轻关节损力，同时需要避免过度行走，以免造成关节负担。

以上这几种，无论选择哪个运动方式，在运动时，痛风患者也要注意以下几点。

二、运动注意事项

★首先，运动前可热身适当的热身活动，比如说拉伸运动，以减少对关节的损伤风险。

★还有就是只要保持适度，切忌运动自身实际情况出发，避免过度运动，以免导致痛风的疾因发作。

★最后一点就是饮水，在运动时多喝水，可以有助于稀释尿酸，并促进尿液排出。

END

总之，对于痛风患者来说，跑步、游泳、步行是比较有必要的，但是一定要结合自己的身体状况以及医生的指导。要注意的是，在适当的锻炼过程中，可以帮助病人降低尿酸，增加代谢能力，但是不能起到治疗痛风的作用。

因此，还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及适合的药物治疗来更好的控制痛风以及降低发作的风险。