痛风患者不宜剧烈运动

痛风患者运动不可太过剧烈。因为剧烈运动后会大量出汗,可导致血容量、肾血流量减低,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。而且剧烈运动后体内乳酸增加,可竞争性地抑制尿酸排泄,导致暂时性血尿酸升高。所以痛风患者不宜参加剧烈运动,运动前后也要多补充水分。

导读:痛风病人适当进行体育锻炼,可以减少内脏脂肪生成,减轻胰岛素的抵抗性,从而有利于预防痛风发作。不过,专家提醒:痛风患者不宜做剧烈运动,否则容易加重疾病。

清晨起床时,人体肌肉、关节及内脏功能低下,不能很快适应活动,此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时,一夜睡眠未曾进食、喝水,血液浓缩,如活动出汗失水,血液更为黏稠,有诱发心脏病和中风的危险。另外,摸黑锻炼也不可取,最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。(.:林雨芬)

据《健康报》报道,如今,痛风患者越来越多,且越来越低龄化。一旦患了痛风,许多人都知道要控制饮食、多运动。但是,痛风患者不宜进行剧烈运动。

痛风患者运动须适当

痛风患者适当运动可预防痛风发作,宜选择散步、健身等有氧运动。痛风患者以中等运动量为妥。如50岁的患者运动心率达到110~120次/分钟,少量出汗;早晚各运动30分钟,每周3~5天。

根据身体状况选择合适的体育锻炼项目,确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平,50岁左右的病人,以运动后心率达到110～120/分钟,轻微出汗为宜。每周运动3～5天,每次约30分钟。

锻炼先从轻活动量开始,随着体力增强,逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度,使体内乳酸产生增加,这会抑制肾脏排泄尿酸,诱使痛风发作,应及时停止锻炼,待症状完全消退后再恢复。