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享用一顿海鲜大餐，

再来几杯冰凉的啤酒，

这让许多人有宛如天堂的感觉。

不过有些人，

在“爽”完之后紧跟着就是关节剧痛，

好几天连地都下不了，

这是怎么了？

这可能是痛风了！

痛风是由单钠尿酸盐晶体沉积导致的一种关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

“

痛风开始常以急性关节炎症起病，典型发作表现是深夜因关节痛而惊醒，而且越来越痛，在12小时左右疼痛感达到高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。

”

随着反复发作的关节症状，痛风最后可发展为慢性痛风石病变，造成持续关节肿痛、压痛、畸形及功能障碍。而持续的高尿酸血症，还可能让单钠尿酸盐晶体沉积到肾脏，导致痛风性肾病、尿酸结石等问题，甚至可能发展为尿毒症。

治疗痛风控制尿酸很重要

一般来说，两次血液生化检查，血尿酸值均偏高，你可能就有高尿酸血症了。

随着饮食的丰富，中国人的“痛风”开始高发。数据表明，“高尿酸”已经成为中国“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）之外的“第四高”！高尿酸血症是痛风发展的基础，因此纠正高尿酸血症，是预防尿酸盐沉积造成的关节破坏及肾脏损害的关键。

科学合理的饮食，特别是处于仅表现为血液中尿酸升高，未出现关节疼痛等典型临床症状的人群，饮食的防治可以让痛风发作的可能大大降低。

痛风/高尿酸血症人群应该怎么吃？

多饮水

身体中充足的水分可以帮助降低血液中的尿酸浓度，溶解组织中存在的尿酸盐，减少尿酸盐沉积带来的损害。建议痛风/高尿酸血症人群每日饮水（包括汤、饮品、水等）在ml以上。

控制嘌呤摄入

外源性嘌呤摄入过多会导致体内尿酸生成增加，痛风/高尿酸血症人群在平时的饮食中需要注意食物的嘌呤含量，合理规划饮食。尤其是痛风急性期的患者，要严格控制中、高嘌呤含量的食物摄入，避免病情加重。

下面小薇就列举一下常见食物的嘌呤含量，来帮助大家合理饮食：

1.嘌呤含量极少的常见食物，痛风/高尿酸血症人群可以放心食用。

每g含嘌呤25mg以下的食物

鸡蛋

0.4mg

葡萄

0.5mg

苹果

0.9mg

冬瓜

2.8mg

倭瓜

3.3mg

蜂蜜

3.2mg

洋葱

3.5mg

海参

4.2mg

番茄

4.3mg

小米

6.1mg

生姜

5.3mg

马铃薯

5.6mg

乳酪

7mg

白萝卜

7.5mg

胡萝卜

5mg

核桃

8.4mg

榨菜

10.2mg

胡瓜

8.2mg

芹菜

8.7mg

茄子

4.2mg

青椒

8.7mg

蒜头

8.7mg

木耳

8.8mg

海蜇皮

9.3mg

萝卜干

11mg

苦瓜

11.3mg

丝瓜

11.4mg

猪血

11.8mg

芥菜

12.4mg

卷心菜

12.4mg

葱

13mg

菠菜

23mg

啤酒

14mg

辣椒

14.2mg

车厘子

17mg

空心菜

17.5mg

扁豆

18mg

去根豆芽

14.6mg

黄瓜

14.6mg

牛奶

1.4mg

大米

18.1mg

香菜

20.2mg

苋菜

23.5mg

麦片

24.4mg

雪里红

24.4mg

花菜

24.9mg

韭菜

25mg

栗子

16.4mg

大部分蔬菜、水果和主食都属于嘌呤含量极低的食物，蛋类和奶类中的嘌呤含量极少，且蛋白质丰富，这些都适合作为痛风/高尿酸血症人群主要的营养来源。另外需要注意的是，啤酒中的嘌呤含量虽少，但鸟苷酸含量高，会在体内代谢为尿酸，且酒精会影响尿酸的排除，还是少饮为妙。

2.嘌呤含量较少的常见食物，痛风/高尿酸血症人群可以适量食用。

每g含嘌呤25mg-75mg的食物

花生

32.6mg

茼蒿

33.4mg

竹笋

29mg

杏仁

37mg

枸杞子

31.7mg

豆浆

27.7mg

豆腐

55.5mg

豆干

66.6mg

火腿

55mg

笋干

53.6mg

海藻

44.2mg

鱼丸

63.2mg

无花果

64mg

李干

64mg

蒜

38.2mg

绿豆

75mg

金针菇

60.9mg

小龙虾

60mg

虽然这些食材嘌呤含量都不算高，但是短时间大量食用还是会造成嘌呤摄入过多，建议搭配嘌呤含量极少的食材食用。

3.嘌呤含量中等的食物，高尿酸血症人群可少量食用，痛风急性期患者应谨慎食用。

每g含嘌呤75mg-mg的食物

豌豆

75.5mg

黑豆

mg

腰果

80.5mg

燕麦

94mg

大麦

94mg

葵花籽

mg

银耳

75.7mg

葡萄干

mg

河蟹

mg

鲫鱼

91mg

草鱼

mg

黄花鱼

mg

牛肉

mg

羊肉

mg

猪肉

mg

鸭胗

mg

鸡心

mg

基围虾

mg

鸡肉

mg

鸭肉

mg

鸽子

80mg

禽、畜肉类、淡水水产、部分豆类和坚果都含有较高的嘌呤，建议在食用或烹调前焯水，可以降低食材的嘌呤含量。

4.嘌呤含量高的食物，痛风/高尿酸血症人群应尽量禁食

每g含嘌呤mg以上的食物

黄豆

.5mg

香菇

mg

紫菜

mg

豆苗菜

mg

鸡肝

.5mg

鸭肝

.5mg

猪肝

.1mg

牛肝

.5mg

猪小肠

.2mg

猪脾

.6mg

白鲳鱼

mg

牡蛎

mg

蚌蛤

.3mg

蛤蜊

mg

干贝

mg

小鱼干

.9mg

肉汁

mg

鸡肉汤

mg

白带鱼

.6mg

乌鱼

.2mg

芦笋

mg

动物内脏和海产都富含嘌呤，除此之外，黄豆和各种发芽的豆类也都是高嘌呤食物，痛风/高尿酸血症人群需谨慎。另外，肉汤中含有极高的嘌呤，痛风/高尿酸血症人群食用肉类应该去汤。

如果遇到没有在表格中的食物要怎么办？我们判断食物嘌呤含量的高低，也有规律可循，一般来说：

按照这个顺序来判断食物的嘌呤多少，并记住一些特殊的高嘌呤食材，如黄豆、芦笋、紫菜等，即可合理安排自己的饮食，控制血尿酸含量。

减少脂肪摄入

脂肪分解会产生许多酮体，这些代谢产物会妨碍肾脏对尿酸的排泄，诱发和加重痛风的病情。高尿酸患者应该避免吃含脂肪高的食物如：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。尽量减少食用油量，鼓励清蒸、白煮、炖等烹饪方法。

高尿酸血症和痛风其实并不可怕，

只要合理规划自己的饮食，

养成良好的习惯，

就能让身体保持在健康状态，

远离病痛折磨！

浙江嘉兴桐乡陈文宝，28年的内风湿，五清排毒使她恢复自信，获得重生，使她的人生更加的辉煌更加的靓丽！

西双版纳苏英分享转自西双版纳苏英声泪俱下的感人真实分享：耿马退休的副局长，痛风导致手脚关节全部变形，苏英送其排1套，第二天这个副局长肿胀的关节消了很多，他感到全身无比轻松，十多年没睡过一个好觉，排毒当天睡得很香，第二天苏英去看时，副局长夫妇二人给苏英下跪以示答谢！亲们，这种真实的分享，让所有人感动、触动！家人们：让自己健康是美德，让他人健康是大德，让所有人健康是功德无量！关心谁就让她排毒，爱谁就让她排毒！这是大恩大德的善举！需要健康的人太多，你一定要大胆去分享，这是造福人类的善事，千万不要留遗憾！温州王廷希分享大家好！我叫王廷希，来自浙江温州。

我也是以为痛风病人，尿酸是，疼痛难忍。年4医院做了个关节镜手术，术后服用了半年时间的药物，发现不对，症状没有什么缓解。而且发现额头西边出现了一大片黑斑。也知道降尿酸的药物和止痛药对肝脏和肾脏的副作用比较大，肌酐，说明对肾脏开始有损伤了；血压/，把我吓死了，因为我母亲就是尿毒症走的。病了八年，体重由原来的来斤，到离开的时候只有60来斤。所以我很害怕，我不敢在吃药了。我不知道该怎么办哪？在这个时候，非常感谢赵总把这么好的产品介绍给我，告诉我说，无论如何，让我们夫妻都要到南京了解一下。源于对赵总的信任，我们夫妻就去了南京，了解到这款产品是纯中草药制剂，获得了美国的FDA证书，医院做了4年的临床试验，感觉不可思议。当时就订购了12套给自己排毒。当排到第二套的时候，所有指标有很大幅度的下降，而且听了一年多不敢吃海鲜喝啤酒，现在可以吃了!到目前为止我已经拍了6套，身体越来越轻松，太棒了！感谢产品，感谢公司，感恩系统！

88岁公公曾宪文分享曾宪文，88岁公公。原来高血压，痛风引起脚肿痛，手腕肿胀，全身起红疹瘙痒，排毒后两天，手腕的肿胀基本消失，脚肿消了三分之二，肩膀和手脚的肌肉都不再紧绷绷的。本来一个晚上要起来七八次夜尿，排毒一次减少为夜尿四次。全身瘙痒减轻，高血压原来高压-，低压,第一次排毒后血压就基本正常，只有两天偏高吃药。第二次排毒三天后发现，现在在头上原来脱发的部位上长出了黑发！现在晚上只需要起来两次夜尿，排毒前是8.9次最少！从第一次排毒到现在20多天只吃过两次降压药。通风引起的脚板厚肿继续消退！

五清通体组合的“五大优势”

一、四年临床验证：国家发明专利；全球唯一的细胞深层排毒产品。

二、“两大核心科技”：传统经典组方和现代高科技“磁化能量波”。

三、“三大突破”：

①深层排毒；②全面排毒；③不损伤身体。

四、“四大特点”：

①快速，16小时排出毒垢；

②长效，磁化能量波持续作用天；

③全面，五脏排毒、全身通透；

④直观，看得到、感受得到、检测得到。

五、合法、安全、权威

合法：

获得中国国家食品药品监督管理局批准证书，唯一拥有“小蓝帽”的权威排毒产品。

安全：

五清通体组合经中医院进行临床人体试验后，是唯一通过了国内外项医学检验全部合格的人体排毒产品，并拥有六大核心专家联合认证。

五清通体组合获得美国FDA自由销售证书；欧盟27国销售证书；澳大利亚政府TGA治疗性药品批准证书（一种人体脏腑排毒制剂）；新加坡政府HSA中成药准入资格批文；国际HALAL清真食品认证；韩国食品药品监督管理局（KFDA）认证。

世界强中的2家保险公司：中国人保集团PICC和美国鹰泰保险公司重金承保。

权威：

CCTV-13新闻频道《中国新闻》在年和年两次专题报道。

CCTV4-五清通体荣获FDA认证

赵忠祥讲解五清通体组合

五清通体组合自年上市以来，全球有数百万家庭享受着北方大陆集团多元化的健康产品和服务，并传递崇尚自然、绿色生活的健康正能量。

毒垢在躯干四肢，

就会腰疼、腿疼、全身疼；

毒垢在肌肉皮肤，

就会长瘤、长疮、长癣斑；

毒垢在脏腑，

就会使五脏发生病变，身体平衡打乱；

毒垢在血液，

就会污染血液，引发心脑血管病变。

排出毒垢一身轻松

中医记载：

春夏养阳，秋冬养阴。

当气候变冷，人体阳气收藏，

正是排毒养生的绝佳时机。

从细胞层面作用，

深入五脏细胞深层排毒，

服用者排出毒垢后，

细胞洁净通透，全身轻松。

的组方，严格遵循中华五千年健康智慧精髓，精选西洋参、何首乌、决明子、黑芝麻、葛根、银杏叶等珍贵中药材精妙配伍，形成了全面、高效的深层通体排毒经典组方，融合现代顶尖磁化能量波技术，使本草精华溶液得到最大的发挥。

排出毒垢，一身健康，幸福全家！

这就是亲诚，一个修身、齐家、立业、传爱的幸福道场！

我们，一直期待，与您携手！

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