尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体内的尿酸，生成与代谢，基本维持平衡。一旦这种平衡被打破，导致尿酸滞留体内，便会诱发高尿酸。高尿酸，被称为“第四高”。体内尿酸长期超标，尿酸易形成结晶盐。一旦结晶盐堆积在关节，便会诱发痛风、关节炎等。若结晶盐堆积在肾脏，则会诱发肾结石、肾绞痛，甚至肾衰竭。身体有3个表现，尿酸已“结晶”，若一个没有，尿酸控制得还不错表现1：关节肿大当人体内过多的尿酸，无法及时排泄时，会堆积在体内，易沉积形成尿酸结晶，最容易沉积在关节、软骨等位置，诱发关节剧痛、肿大，并且发病急。表现2：关节痛当尿酸诱发关节肿大后，若持续堆积，便会导致关节疼痛，甚至出现痛风石。这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，甚至会导致走路的时候感觉不对劲，需要踮着脚或扶着桌子。表现3：腰痛人体内的尿酸，主要通过肾脏来代谢。所以，当尿酸超标，形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便会导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛，尤其是夜间更为明显，需警惕是尿酸高了。吃什么，可以加快尿酸排泄呢？1、菊苣菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材。其根茎，营养价值高，清肝利胆，利尿消肿，可促进尿酸的排泄。2、冬瓜冬瓜利尿，多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。冬瓜带皮煮汤，消肿利尿，效果更佳。3、黄瓜黄瓜，嘌呤含量低，清热利水，解毒消肿。并且，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。尿酸高的人，多吃点黄瓜，是不错的选择哦。4、芹菜芹菜，利尿消肿，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。5、大白菜大白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。所以，夏季，多吃点大白菜，也是不错的食物选择哦。6、莴苣莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿，有助于促进尿酸排泄。7、空心菜空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。想要降尿酸，还要做好这几点：1、多喝水多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到ml。2、不喝酒尿酸高的人，不要喝酒，任何酒饮都不宜。酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。所以，不论是啤酒，还是白酒、红酒等，只要是含有酒精的饮品，都不要喝。3、少饮料甜饮料、果汁，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要注意少喝饮料，尤其是鲜榨果汁、甜饮料等。4、不憋尿尿酸通过尿液，排出体外，所以，一定不要憋尿。一旦憋尿，否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。5、少熬夜不论如何，都不要熬夜，要注意保证良好的睡眠。熬夜，易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响。因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。6、管住嘴饮食上，一定要多注意。平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。7、迈开腿迈开腿，适当的运动，必不可少。适当的运动，有助于控制体重，避免肥胖。肥胖的人尿酸水平一般会高于正常人，需警惕。迈开腿，走走路，散散步，打打太极，都是不错的选择。8、控体重肥胖的人，易尿酸超标。肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。9、重检查多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

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