颈肩痛、后背疼、腰痛……经常坐办公室的你，是否有过这些困扰呢？这些疼痛很多时候是由于长期看电脑、玩手机、不正确坐姿等长期积累形成的，如不加以重视，会给健康带来多种危害。

一位男孩经常长时间玩手机，感到脖子酸胀、手指发麻。经检查，他的颈椎生理曲度消失，已变成直线。

那颈椎生理曲度变直到底是什么意思呢?

从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的生理弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。

通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。

当长时间不正确的坐姿或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

颈椎生理曲度变直的原因

从病理学角度来分析，颈椎生理曲度变直的出现是与大家的生活方式有着极为密切的关系的。长期低头用电脑，伏案工作，低头玩手机是最常见的诱因。卧床看书、看电视，长时间低头玩手机，都与颈椎生理曲线相悖，会导致脊椎变形。

因此为了避免出现这种症状，大家就要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势。

颈椎生理曲度变直的危害

1、低了对头部的减震作用。

2、颈部僵硬，正常活动受到限制。

3、引起慢性颈椎病变。

4、导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤。

5、有的患者还会伴有高血压或血压忽高忽低，腹缩、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。

如何预防颈椎生理曲度变直？

1、养成良好的生活、学习习惯。

避免长期从事低头弯腰的事情如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作;不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势;长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。

2、选择合适的枕头。

用枕不应过高。枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。

但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。

3、避免低头久坐，勤做颈椎保健操。

长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、积极参加体育运动锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果，同时可以改善颈

椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

5、防止外伤与落枕。

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

路生禄

内科主任医师，研究生学历、原任中国康复研究中心兼职教授、省康复协会会长、省医师协会副会长，先后获军队科技进步三等奖两项,甘肃省科技进步三等奖一项，擅长内科疾病和康复疾病的诊治。

全东和

骨科主任医师，全省优秀医务工作者，甘肃省少数民族地区杰出人才，甘肃省优秀专家，国务院特殊津享受专家。中国民族医药学会慢病管理分会副科书长，医院管理协会常务理事，甘肃省医师协会常务理事。

李得荣

副主任医师，从事临床骨科和康复工作四十三年，擅长手法整骨、骨病等疼痛疾病的中医治疗和小针刀治，在脑中风所致的偏瘫和脊髓神经损伤所致的截瘫的康复方面积累了丰富的经验，获得了良好的效果。

段锋彦

手足外科主任，从事手足显微外科及其手足外科康复近20年，先后医院、医院安宁分院手足外科工作。医院、医院显微外科进修学习，在骨科手足显微外科领域积累有丰富的临床经验。擅长断肢(指)再植、手足创伤骨折以及肌腱损伤、神经皮肤损伤的治疗和康复评定和康复指导，应用带血管神经蒂皮瓣、游离皮瓣、骨皮瓣修复创面缺损的技术达到了较高的水平。

王和平

疼痛科主任，医院中国针灸推拿协会会员周氏软伤疗法传医院疼痛科主任，善颈椎、胸椎、腰椎定点复位法、膝关节理筋疏通法、针刀微创，臭氧消融，液体刀、穴位埋线、神经阻滞等中西医结合的手段治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、椎管狭窄、强直性脊柱炎、股骨头坏死、类风湿关节炎、软组织挫伤、关节错位、痛风、痛经、癌痛等病症。

张永昌

曾在山东潍坊解放军第89医院进修创伤骨科，显微外医院进修创伤骨科，足踝外科,关节外科。专业特长擅长四肢骨折，关节周围及关节内骨折治疗，同时也掌握了近年来提倡的MIPPO技术。足踝外科的创伤，足踝部矫形(拇外翻，平足，马蹄足),踝关节镜。小儿骨科创伤的微创治疗，保膝治疗。手部骨折，肌腱，血管,神经的修复。同时对于复合伤的诊治有丰富的经验。

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