因此,从整体上讲,既要避免过多食用含有嘌呤过高的食物,又要减少总热量不是说,你不吃海鲜就不得痛风,如果摄入的食物过多,人体必然就激活了合成核酸的酶,让其加快消化、代谢,这样一来,嘌呤的来源就多了,一样也会得痛风

痛风发病年龄越来越年轻化

但专家更要强调总热量的控制“痛风非一日之寒,通常,它总是日积月累,让体内的尿酸达到一定的浓度,你的关节里有尿酸结晶,这才会出现吃了一顿大餐之后就诱发痛风发作的现象”

在沿海地区,经济发达,人们在饮食上比较丰富,海鲜、肉类摄入过量,再加上运动少,就很容易让体内的嘌呤蓄积多,其代谢产物尿酸也高当人体排泄不了这么多尿酸时,就会形成“结晶石”,在关节、肾脏、皮肤沉积下来

在众多运动项目中,强度低、有节奏、不中断和持续时间较长的有氧运动是最适合痛风患者的适宜的项目也有很多,例如有时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、广播操、健美操、散步、气功、踢毽子、游泳、跳绳等痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力以及个人喜好选择运动方式(.:shmily)

一说到预防痛风,很多人就会说“少吃海鲜、少喝酒”这样说一点也没错海鲜是高嘌呤并呈极高酸性的食物,摄入过多会引起代谢紊乱,增加血尿酸浓度,引发痛风

这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加,而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高同时,酒类本身可提供嘌呤原料,如啤酒内就含有大量嘌呤成分

“吃得好、运动少”的生活方式使得痛风这种以往的“贵族病”越来越多见,不仅成为中老年人的常见病,且发病年龄也越来越年轻化专家提醒,要防治痛风,要记住四句话:饮食有分寸、运动有尺度、体重有标准、药物有保障

痛风患者运动要“量力而行”

据医生介绍,运动对于痛风患者来说,不仅能增强体质,还对减轻和缓解关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处但痛风患者在运动时一定要选择适合自己的类型,应避免剧烈运动,因为它能导致大量流汗,使身体内尿酸的含量增高另外,在运动前后要及时补水

预防关键是控制总热量

“在临床上,约有80%的痛风患者是男性,而且年龄也有年轻化的趋势”专家说,许多患者常常会在一顿大餐之后诱发痛风,出现关节剧烈疼痛还有人会出现血尿、肾绞痛,甚至在皮肤上出现痛风石

痛风一般被认为是中老年人才容易得的病,可近日某媒体报道,13岁的明仔在医院查出患上了痛风,成为该院最小痛风患者据了解,小小年纪的他体重已达90公斤,有家族病史、体重增长快是他患此病的主因