小高痛风已经和高血压、高血糖、高血脂并列为四大代谢类疾病，是由于身体中的尿酸无法被代谢系统完全排出体外，导致尿酸结晶沉积在身体的各个关节中，引发关节红肿和剧烈的疼痛感，在肾脏中沉积就会损伤到肾脏，形成尿酸结石使尿量减少，人的新陈代谢就会跟着受到影响，在心脑血管中沉积，会加大心脑血管疾病发生的几率，对人的健康造成威胁。若想远离痛风，就要学会降低身体里的尿酸含量，这几件事就不要做了。不要酗酒平时人们喝的大多都是粮食酿造的啤酒和白酒，这种的酒嘌呤含量都比较高，嘌呤进入身体会被代谢为尿酸，所以医生一般都会建议让已经检查出血液中尿酸含量偏高的人禁酒。除了酒精本身嘌呤含量高以外，人们在大量摄入酒精以后就需要肝脏来进行分解代谢，经过层层分解的酒精最终转化为乳酸，在经过肾脏随着尿液排出体外的时候，它还会抑制肾小管对尿酸的排泄，同时还能加速嘌呤的代谢直接升高身体内的尿酸浓度，说白了就是乳酸从肾脏出去了尿酸就出不去了。少吃海鲜海鲜是高嘌呤的食物，是大家众所周知的痛风患者不能吃的东西，身体中八成的尿酸是由自己合成出来的，剩下的两成是由饮食进入的身体中，如果经常吃很多的海鲜，身体的代谢机制就会负担不了这么大浓度的尿酸，无法被排出的尿酸就只能变成尿酸结晶沉积在身体中，会引起痛风的急性发作，给患者带来强烈的不适感。久坐不动运动能够促进新陈代谢，减少血液粘稠度，消耗身体多余的热量，起到降低血脂、尿酸，防止动脉硬化和减轻体重，有利于稳定病情。适合痛风病人的运动是舒缓的有氧运动，比如慢跑和太极拳等，但是过量的运动会让肌肉分泌过多的乳酸，可能导致痛风发作。久坐不动也会因为血液粘稠度增高容易使血管壁发生病变，形成血栓。上面介绍的主要是在饮食方面调整自己的习惯，不要喝太多的酒和吃太多的海鲜等嘌呤含量非常高的食物，另外也要经常运动，提高身体的免疫力，使身体能把沉积在关节中的尿酸快速的代谢出去。但是哪一种方法都需要长期坚持才能发挥最好的效用，如果已经被确诊为痛风患者，除了坚持改变自己的习惯，也要听从医生的建议及时治疗以免延误病情。

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