1、运动

（中医有云：气行则血行、血行风自灭）

2、戒酒

（酒精会通过人体代谢最终转变为尿酸，影响肾功能的代谢。）

3、禁欲

（肾功能受损导致嘌呤排泄降低从而诱发痛风，所以要养肾）

4、忌口

（不忌口说什么都白搭）

痛风是由于人体嘌呤代谢紊乱所导致的疾病，发病原因为血液中的尿酸浓度长期偏高、后形成尿酸结晶沉积在人体组织中。

痛风虽然主要表现在关节，却属于全身性疾病，可引起关节畸形。

如不及时治疗，痛风进一步发展，还会影响到其他脏腑，其中最主要的是肾脏，严重时会导致肾功能损害，甚至可演变成尿毒症。

痛风多发生在40岁以上的中老年人中，肥胖者与脑力劳动者发病率较高，而且有明显的“重男轻女”倾向，男女发病率之比为3-4:1。

这是因为，女性的雌激素能够促进尿酸的排泄，但在更年期之后，女性的雌激素水平明显降低，因此对于痛风的防治也不能放松。

痛风是典型的“富贵病”。

随着生活水平的提高和饮食结构的改变而渐渐“普及”。

据估计，国内的痛风患者大约在万人以上，而且还出现了年轻化的趋势。

痛风发作分为急性期和慢性期。

大多数痛风患者最早出现的症状是急性痛风性关节炎。

在急性期表现为关节红肿、疼痛，痛势剧烈，常在夜间突然发作，主要发生部位在四肢的末端，特别是足部的大脚趾，并有反复发作的的倾向，可造成关节永久性的损害及关节变形、破坏、导致残疾。

而在慢性期则表现为痛风结节形成，关节骨质遭到破坏，出现疼痛、功能障碍，并可伴有泌尿系结石和不同程度的肾功能损害。

研究表明，引起痛风发作的主要诱因包括饮食不节、过度疲劳、饮酒过量、受凉感冒、睡眠不足、工作压力大、生活不规律、外伤感染和过度运动等。

不少人往往在节假日诱发痛风，究其原因，与节假日期间暴饮暴食和疲劳过度不无关系。

若想远离痛风的发生就必须“节制饮食、注意休息”。

因此可以说“会吃”、“管好嘴”、注意调整饮食结构是预防痛风的关键和最重要的环节。

限制高脂高嘌呤食物不是主张完全不吃，而是要少吃，每日三餐高脂高嘌呤食物应控制在克以下。高嘌呤食物主要包括动物的内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼、鲭鱼等鱼类，虾蟹，各种肉类，肉汤、火腿、香肠等。此外，扁豆等豆类，花菜、菠菜、蘑菇、香菇、花生等也属高嘌呤类食品，宜少吃。要少饮酒特别是啤酒等含嘌呤和热量高，要少饮，更不宜与鱼、虾等海鲜同食。宜少吃盐每日最好控制在2--5克之间。







































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