盘腿坐有利于养肺又护关节

盘腿能改良腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和医治关节痛。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏北京白癜风医院地址的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改良肺功能很有效果。同时，这个姿式能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助白癜风治疗时间。

　　盘坐有很多方法，除莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上便可。

　　初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽可能与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须按部就班。可先从每次10分钟开始，每周增加5—10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

　　盘腿坐也有缺点，时间太长会造成血流不顺畅，引发双腿麻痹。特别老人循环系统功能下落，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。