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中秋不仅是一个美好的节日，还是一个健康养生的好时机。
医院专家团队认为如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更健康。
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秋
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中秋时节该如何养生？
请记住4个原则！
一、中秋要学会正确吃月饼
月饼作为中秋的经典美食，几乎家家必备！太乙堂提醒，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体健康，徒增烦恼。
1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃。
2、肥胖人群宜选择低热量、低脂肪的月饼。高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要吃海鲜类月饼，糖尿病患者尽量不吃超甜月饼，就算是健康的成年人，每天也不要超过两块月饼。
3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体健康。
4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。
5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对健康不利。
月饼三宜三不宜
1、宜早不宜晚
月饼是高糖高脂食品，早上或中午吃可以补充能量。晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓的风险。
2、宜鲜不宜陈
新鲜是前提，月饼大多含有较高的脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，易引起腹泻。气温超过30℃，月饼存放不宜超过7天，在25℃的气温环境下，杏仁、百果等馅月饼，可存放15天左右。
3、宜少不宜多
每天食用不超过一个月饼（g）的量。二、中秋配上桂花更完美
农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一。桂花既能泡茶喝，还能制成糖果和糕点，做成桂花鸭、酿酒等。
中医也认为桂花有化痰、散瘀的功效，所以在中秋时节，如果能够吃一些桂花，对身体也是有好处的。
三、中秋时节要早睡早起
太乙堂专家介绍道：春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉。如果在中午睡个午觉，能够让身体得到足够的休息，身体会更健康。
要注意的是，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。
四、秋天要注意润燥养肺
秋季天气干燥，易上火，最容易损伤肺阴，因此在秋季要注意滋阴补肺。肺部保养离不开饮食，在促进肺部健康的过程中，需要多吃润肺的食物。
1、梨
梨甘甜多汁，有着“天然矿泉水”的称号，所以梨是防秋燥润肺脏。梨不仅能清热解毒、生津润燥、宁心安神，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一两个梨能有效地缓解秋燥，对肺和呼吸道有相当好的滋养效果。
2、莲藕
莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。
3、银耳
银耳是穷人的燕窝，营养价值非常高，含有丰富的天然植物胶质和氨基酸，能够帮助身体排出垃圾毒素。银耳可润燥养颜，特别滋补，美容养颜的同时还能润肺去燥，有清热益肠、养阴的功效。秋天搭配莲子或者百合一起熬煮，对身体十分有益。
4、百合
百合是养阴润肺的佳品，经常用于治疗肺气肿等疾病。新鲜百合一般是去掉花芯之后炒菜或者凉拌，相比较干百合来说，有一股清甜的味道。干百合属于药用，归心、肺经，养阴润肺、清心安神，可以用来煮粥熬汤，选择微黄有淡淡苦味的是最好，有润肺止咳的效果。
5、山药
山药是滋阴养肺的上品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。其中还有丰富的淀粉，但又热量低，经常可以作为高热量食物的替代品，营养又健康。近来研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体，因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。
6、马蹄
马蹄又称荸荠，脆甜多汁，无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。马蹄有“地下雪梨”的美称，不仅能清热化痰、利尿生津，其中含有的丰富粗蛋白还能消食化积、润肠通便。但是由于马蹄性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃生马蹄。
7、白萝卜
中医食疗经常选用白萝卜，不仅因为其中含有大量的膳食纤维，能够促进消化吸收，还能滋阴润燥，有养阴的功效。相比较熟食，生吃效果更好，只不过口感略显辛辣，这是因为其中含有的辣味素，而现在研究已经证明，这些辣味成分可抑制细胞的异常分裂，从而预防癌症发作。
8、杏仁
甜杏仁也叫巴旦木，经常被作为零食食用。苦杏仁通常是做药用，有很好的养阴的功效，止咳效果更好。但有轻微毒性，不宜多吃。
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