我们都知道，要想长寿，就要避免“三高”，可是慢慢的，我们的身体又出现了第四高：血尿酸高！

而血尿酸高，也会引发多种并发症，如高血压、肾病等等，其中，患的最多的，还是痛风了。

要说起痛风，很多朋友都心有体会、深受其害，不疼的时候没什么，疼的时候是真要命啊！尤其是吃了不该吃的食物，因此也有很多人说：痛风是富贵病，大鱼大肉吃出来的！真的是这样吗？那么痛风患者有什么需要忌口的吗？

尿酸高，不想痛风，这5种食物，再想吃也要忍一忍，切莫贪嘴！

1、啤酒

尿酸高的人，不可饮酒。酒精可以减少肾脏对尿酸的排泄，因此体内的尿酸就会上升。

喝酒时，痛风病人尤其不能喝啤酒，因为啤酒含有较多“鸟苷酸”，在体内代谢后产生大量嘌呤，使尿酸升高，易诱发痛风。

2、海鲜

海鲜中含有丰富的蛋白质，营养充足，但同样含有大量嘌呤，高尿酸患者使用后，很容易使体内尿酸增加，引起痛风。若非要吃海鲜，要少吃，采取蒸煮的方式。

3、动物内脏

动物内脏，包括肝、心、肾、脑、脾等，都是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，因此无论是痛风患者还是“三高”人群，都要少吃动物内脏。

4、豆类

豆中的嘌呤较高，如大豆：

大豆含有丰富的植物蛋白，也属于高嘌呤食物。每克干大豆中，嘌呤接近毫克！

因此，爱吃豆类的高尿酸人群，最好打磨成豆浆喝。

5、靓汤

火锅是天冷时的“最爱”。但是吃火锅、喝火锅汤，都是引发痛风的原因，尤其喝火锅汤。

研究显示，每毫升肉汤内含嘌呤~毫克，比正常饮食要高出30倍。所以吃火锅时不要喝火锅汤，平时也不要喝各种靓汤，如骨头汤、鸡汤等等。

遇到这三种情况，说明痛风“上身”了！

1、关节部位肿大

痛风发作时，关节部位会发生红肿、肿大，严重会引起变形！

这是因为尿酸盐太多，不能排出体外，在关节部位结晶导致的。

2、关节疼痛

在关节重大的同时，还会伴随疼痛的出现，这就是我们所说的关节炎症，会出现剧烈疼痛的症状。一般在发作后三天慢慢消失，但如果没有缓解，可能反复发作，引起更大范围和更疼痛的症状。

3、出现痛风石

当痛风石出现，说明通风较严重，医院治疗！痛风石(痛风结节)常见于耳轮和关节周围，初期形成结石较软，表皮红色，内含乳白色液体，急性症状消失数周后形成坚硬痛风石，并逐渐增大，使关节受到破坏，可向皮肤破溃，排出白色的尿酸盐结晶。

想要降低尿酸，做到简单四点，可使尿酸越来越低，身体更健康！

1、多喝水

每天至少喝水0毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

同时可以喝辅助降尿酸的茶：

蒲公英红茶，泡水喝，利尿散结，促进尿酸排泄。

蒲公英，被称为“尿床草”，利尿通淋，消肿散结，效果尤佳，将其发酵后，泡水喝，可降低寒性。

并且，在促进尿酸排泄的同时，还有一定的护肝之效，可降低降酸药物对肝脏的损害。

玉兰根茶，泡水喝，排尿酸，减少痛风发作次数。

玉兰根，是是从欧洲引入的一种“药食同源”的植物，用其泡水喝，利尿消肿，降尿酸，十分有益。

现代药理研究表明，玉兰根有效成分，可抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱。

二、多吃碱性较强的食物

痛风患者体质偏酸性体质，所以日常多吃些碱性食物。碱性食物主要是一些青菜、水果等。比如苹果。

这几种含碱性较强的食物，平时可多吃：葡萄酒、板栗、葡萄、茶叶、柑橘类、带、胡萝卜、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头、无花果、葡萄干、西瓜、柿子、蕃茄、咖啡等。

三、控制体重

多数患痛风的人，都是体型偏胖的，这主要原因是肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢，也会使血糖升高。

因此，肥胖，是导致痛风的一个主要因素！尿酸高的人，一定要注意，控制体重。

而减肥最好的方法，只有四个字：“少吃多动”。

需要注意的是，减肥时，切莫操之过急，以免脂肪等组织分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致通风发作。

三、防寒保暖

尿酸在体内的溶解度会随着气温降低而下降，更容易出现尿酸结晶，诱发痛风。

所以，预防痛风，天冷时出门一定要多穿衣服，注意防寒。

脚是人的最末梢，小关节多，酸毒结晶就会聚集在这儿，导致脚部关节痛，尤其是大拇指关节。

且脚部受凉，会使身体抵抗力下降，诱发多种疾病，包括心血管疾病，因此，要注意脚部保暖。

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