右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢

三、两手托于腰部,掌心贴肾俞在头部带动下,上身、可以包括髋关节、做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度后仰时吸气,前俯时呼气注意,前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做几十次

全文总结

一、两手握空拳,放于腰间,拳心向上注意,动作时手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转左手的动作完全一样,方向相反两手交替进行,各做几十次

二、颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留五至十秒,慢慢还原接着做右侧动作整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸左右交替做三四十次

四、站在椅子旁边,左侧对椅子,左手扶椅子背,前后摆动右腿,尽量摆动到最大幅度,然后右腿向外展、内收摆动数下,还原转身,右侧对椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、内收每个动作做几十次

痛风,来去如风,如果不想突然间痛的难以忍受的话,来学会痛风的体操治疗法,毕竟没有多少人在患上痛风之后,有时间去医院接受漫长治疗的,具体怎么“操”才正确呢,请看下文

使用上述方法的时候,一定要注意姿势的规范,具体在什么时候“操”,还是得看个人时间安排频率也是要看个人情况而定的,实在严重到不行的,还是就医为好(.:柒)

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