你也喜欢在深夜胡吃海塞吗？90后的胃总是在深夜时候倍感空虚，需要填补。任性吃喝，任性生活，人不任性，枉少年。

而许多代谢类疾病正在呈现年轻化的趋势，我们年轻的90后也正面临「四高」的威胁。

残酷现实

「高人」原来很年轻

糖尿病、高血压、高血脂和高尿酸血症这「四高」，都在趋于年轻化。

最新研究表明，全球30～34岁人群的糖尿病患病率已接近4%，35～39岁人群的糖尿病患病率约为6%，接近全球糖尿病患病率8.8%[1]。因此30～39岁的年轻人也面临着糖尿病的巨大威胁。

老年人常因合并高血脂、糖尿病等多种疾病，动脉粥样硬化严重，更易引起血压升高，但青年高血压「后来居上」。据～年全国调查，18～24岁、25～34岁的高血压患病率分别为4.0%、6.1%。35～44岁的高血压患病率则飙升至15.0%[2]。我国儿童青少年高胆固醇血症患病率也有明显升高，使得高血脂患病人群愈加年轻化[3]。

同样地，我国痛风患者平均年龄为48.28岁，逐步趋年轻化，而痛风与高尿酸血症直接相关[4]。

代谢疾病不再是老年专属，正在一步步逼近年轻人群。

高危因素，你中招了几个？

「四高」疾病找上门，是遗传因素、环境因素和生活方式共同作用的结果。高危因素看看你中招几个？

1.糖尿病高危自评

在成年人（18岁）中，具有下列任何一个及以上的危险因素者，容易发生2型糖尿病（最常见的糖尿病类型）[5]：

年龄≥40岁；

有糖尿病前期病史，即血糖高于正常但又未达到糖尿病的标准；

超重或肥胖；

久坐生活方式；

父母及同父母的兄弟姐妹中有2型糖尿病家族史；

患有高血压或高血脂或多囊卵巢综合征；

长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。

2.高血压高危自评

高血压危险因素越多，程度越重，高血压患病风险增大。这些因素包括：

高钠、低钾膳食：烹调盐摄入量过多，含钾丰富的蔬果进食少；

超重或肥胖；

过量饮酒；长期精神紧张；

缺少体力活动；

合并糖尿病。

3.高血脂高危自评

高血脂的危险因素则包括：

超重或肥胖；

长期饮酒；

合并糖尿病等[6]

4.高尿酸血症自评

高尿酸血症重要的危险因素:

肥胖；

久坐生活方式；

合并糖尿病或高血压；

过度食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏、浓的肉汤；

饮酒（尤其是啤酒）。

超重肥胖、久坐不运动，是「四高」高危人群的关键词。

以体质指数（BMI）衡量，BMI＝体重/身高2，体重以kg计算，身高以m计算，24≤BMI＜28kg/m2为超重，BMI≥28kg/m2为肥胖，以腰围衡量，成人男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为肥胖。

年轻人自测一下，除了遗传因素之外，你是不是属于肥胖超重且缺乏运动锻炼？

「四高不分家」

高血糖也别忘记控制血压

「四高」不分家。比如高血压容易合并糖尿病，糖尿病又会勾搭上高血脂和高尿酸血症。

而糖尿病本身易引发并发症，如冠心病、脑中风、下肢动脉闭塞（可造成糖尿病足、截肢）以及视网膜病变（可造成失明）、肾病（可造成尿毒症）等。

当糖尿病与高血压并存会使得心血管病、中风的发生和进展风险明显增加，也增加了糖尿病患者的病死率[5]。

因此糖尿病患者，也要

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