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很多朋友们非常不解，海鲜不吃了，啤酒不喝了，痛风还是会发生，真是脚痛加上心痛，难受的不行，这个夏季咋办呢……

其实，防治痛风，远离海鲜，啤酒是远远不够的……

今天就和您分享一下：痛风这种现代都市“富贵病”如何能更有效的预防复发，减轻疼痛，预防并发症的发生。

一、痛风男性多见

男性：性别本身导致男性易患痛风

数据表明，痛风者，男女比例为15:1，男性为什么比女性更容易得“痛风”呢？

1、女性身上有先天的优势，因为，雌激素占上风，雌激素能促进尿酸排出，有助于抑制关节炎的发生。

2、男性体内雄激素相对多，雄激素会抑制尿酸的排出，导致尿酸在体内含量增高。加快尿酸结晶的形成，沉积加快，导致痛风石形成，引起痛风的发生。

爱喝酒，爱吃肉，吃海鲜的男人：

1.男人应酬多，免不了喝酒，撸串，喝酒还会引起体内乳酸升高，而竞争性抑制尿酸排出。

2.爱吃肉，爱吃海鲜：在海边的小伙伴，痛风发病率明显升高，尤其是青岛，最小的痛风患者才13岁，生活方式太重要了。

二、中老年后痛风的人更多了

绝经后的女性

女性绝经后，雌激素水平下降，雄激素水平相对上升，所以容易得痛风。

60岁后

随着年龄的增加钙流失加快，再加上关节老化，软骨组织也减少，就这样，痛风开始欺负老年人了。

三、痛风家族史

痛风有遗传倾向，家族中有多人痛风史，那就更要注意了。注意了……

四、当过运动员

因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。导致体内生产的嘌呤更多，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。

五、超重，肥胖

减肥

是的，减肥也有可能把痛风招来。

道理和喝酒差不多，因为减肥过快，脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争机制。

吃进去的脂肪多

胖的人爱吃炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多。

总结一下：来看图

下面来看看痛风吃什么？

饮食的调理，是可以起到很好的效果，

所以不要自暴自弃，照做的话，能很好控制痛风。

超高嘌呤食物表：

中高嘌呤表：

中低嘌呤食物表：

低嘌呤食物表：

食物嘌呤含量排序表

看完了食物表，知道哪些食物含嘌呤低了，那么下面来看看如何减少痛风的发作吧！

1、稳住体内的尿酸，有过痛风病史，尿酸要控制在μmol/L以下，预防痛风复发。

2、减肥时，避免体重减的过快，要循序渐进。

3、避免穿小鞋，避免鞋子太紧，刺激痛风结节处，引发痛风。

4、避免忽冷忽热，温度控制在合适范围内，避免空调开得太低，受凉，避免大汗淋漓，出汗太多，造成尿酸波动，引起痛风的发生。

5、避免精神紧张，休息好，避免熬夜。

痛风饮食指南要记牢：

1.减少高嘌呤食物的摄入，管住嘴。

2.限制总能量，防治超重或肥胖，迈开腿。

3.多吃蔬菜、水果等碱性食物，多样化。

4.少喝富含果糖的饮料

5.禁酒，啤酒，白酒，红酒，等都不要喝。

6.补充一些膳食补充剂：维生素C，B族维生素等。

7.多喝水：每天毫升以上的白开水。

夏季了，吃海鲜，喝啤酒，悠着点，悠着点，悠着点……

痛风不见了……

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