让你意外的补血蔬果

以往都说，猪肉和治白癜风哪个医院最好猪肝才是补血能手。但是，对顾忌身材的女性，和素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家无妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必须的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成份之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清朝名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成份能调理人体的新陈代谢，增进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗

甘蔗是人们爱好的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇白癜风有什么症状女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。