让你不生病的绝妙食品

食品不但唯一充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食品养生保健功效不同。中医膳食讲求平衡，以下这10种食品你无妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

　　1、莓类水果

　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物资最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的色彩来源于花青素的色素，抗氧化物资可以中和自由基。这类自由基可以引发慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以避免尿管感染。

　　2、奶制品

　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指导建议大家每天要摄取3分量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

　　3、脂质鱼

　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这类脂肪酸可以对抗疾病，帮助下降血内脂肪量，同白癜风的症状及治疗时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　4、蔬菜类食品

　　抗疾病食品中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元甘肃最好的白癜风医院素，-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食品，如菠菜等，可以下降糖尿病2型的病发可能性。