《张三丰传》曰:“张三丰,辽东懿州(今辽宁彰武)人,名全一,一名君宝,三丰其号也。以其不饰边幅,又号张邋遢。欣而伟,龟形鹤背,大耳圆目,须髯如戟。寒暑惟一衲一蓑,所啖升斗辄尽,或数日一食，或数月不食。书经目不忘,游处无恒,或云能一日千里……。”

辟谷是中国道教特有的一种修炼法门，与导引、服气、炼丹等并称于世。辟谷修炼的层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视。

现在，辟谷也被越来越多的人所了解，不论大家辟谷的目的是什么，相信通过每一次的体验，都能让我们离自己的目标越来越近。

下面，就让我们跟随上海辟谷班的单荟苹女士，体验她通过辟谷收获的身心改变！

大家好，我是从去年（年）3月份跟王小咪老师同时参加的辟谷班。但是我只辟了三次。第一次15天，第二次19天，还有就是今天这次辟谷。但是我从这三次辟谷得到的经验挺多的。

第一，我减肥差不多减了20斤。我在辟谷期间体重直降30斤，但是后来复食，我恢复到了标准重。现在我感到非常欣慰的是自己能够很好的保持体形。我减掉20斤体重，已经回到我20年前的体形了。现在我觉得减肥对于辟谷来说是最基础的一个表现。

以前为了减肥，通过减少两三天的饮食、强烈运动等等就能够减，但是一个月只能减几斤。如果是辟谷的话，几天就能减掉很多斤下来。就如我现在，辟谷第三次，我先在家自行辟谷5天，现在我的体重直接下降了5斤。辟谷对于减肥的人来说是一个福音。

第二，在身体上来说，我应该没有很严重的毛病。只是有一点亚健康的反应。我有甲状腺瘤，小叶增生。自从辟谷之后，去年和今年的体检报告出来之后，显示我的甲状腺结节没有了（软了）。虽然有可能它没有小，但是结节没有了，这是我辟谷后很开心的事情。

我以前的小叶增生都是很大的硬块，但现在医生说基本上已经摸不到了。所以这就是我的改变。以前我脸上的雀斑挺多的，颜色很深。而且我脸颊上有一个很深的斑块，通过第二次辟谷第19天的时候，很奇怪的是这块斑就一层层的掉皮，然后就淡化没有了，脸部的色泽也变得很好看。我以前不化妆是不可能出门的，现在我不化妆或者画淡妆就可以出门了，一切都变得很简单了。辟谷期间我们就不用化妆，也不用做饭，时间就变得很多。

我为什么来辟谷的一个原因，是因为我已经到了这个年龄，应该有一个养生的概念了。以前我觉得自己年轻，体力很好，晚上经常睡很晚，白天照样精神好，觉得没关系。但是近年来我早上起床就感觉身体很沉重，就算睡满了七八个小时还是不行，感觉体力很不支，每天必须喝两杯咖啡。

在辟谷前的两年，我开始接触到一些养生的讲座，我觉得我之前的经历一步步把我引向了辟谷。我觉得自己还是很有福报的，正因为学习了这些养生理念，才让我了解到中国许多古老的养生文化，包括艾灸、刮痧。当时我还学了达摩易筋经，这让我受益匪浅。达摩易筋经也是中国的非物质文化遗产，当时我通过这三个方法让身体有一点点改变，但并不是很彻底。

我接触到辟谷，还要感谢我的好朋友王佳。我是在一次朋友聚餐时听说她参加过辟谷，我听到其他朋友参加辟谷，我没什么感觉的。但一听到她参加过，我就非常相信。因为我对辟谷还是有一点认知度，但是我不太敢去经历辟谷。因为我没研究过哪位辟谷老师更好。当我听到她说这个辟谷很好的时候，我就决定来看看，感受一下这个辟谷到底是什么。

通过刘老师讲课，让我完全接受了辟谷。刘老师的信息辟谷让我印象最深的就是开智健身操。为什么呢？因为在做易筋经的时候，老师讲人体的疾病源自“堵”，只要把经络打通了，身体就能慢慢恢复。我做了开智健身操之后感受就非常强。因为它完全跟易筋经是异曲同工之妙。

我也跟惠敏老师讨论，我说开智健身操就是导引术。惠敏老师也赞同我的看法。它就是采集天地之灵气，把所有的灵气引入身体聚集，使你身体有能量。所以这个就是我要找的养生方法！通过这几次辟谷，我认为辟谷就是养生的最高境界。

从我自己的感受来说，辟谷需要相信、接受、坚持、习惯。

相信什么呢？就是相信辟谷对我们的身体是有益的。不管大家是什么原因来参加辟谷班，你都要相信它。其实我自己来说，我可能有点神神叨叨的，但是只要你真正相信它，觉得它对你的身体是有益的，你就能够感受到它给身体的改变。

包括刘老师在上面讲课的时候，如果我们真正去感知她的话，我坐在那里听课，每次膝盖都会发麻，手发麻，身体有时发热，有时发冷。这个就是感知，一切都是互通的，一定要相信。这就是我的一个认知度。

什么是接受呢？就是接受你在辟谷期间所有的状态。比如，你在辟谷期间会感觉虚弱，但是你要接受它，不要排斥它，你要想到这就是气冲病灶。接下来就需要继续坚持。辟谷期间我一般每天做三次操，我个人在早上会感觉气比较虚，做操有一点困难，但是一定要坚持，如果做两节感到不舒服，那就马上坐一会儿，然后再起来坚持做完，我觉得坚持做完操是很重要的。我一般做到推拉金球的时候就感觉体力慢慢恢复了，感觉又活过来了。所以我觉得这套操很神奇。

什么是坚持呢？我们班的辟谷大咖小咪老师，她是很自然的享受辟谷。但从我自己来说，我觉得坚持很重要。但也不是盲目坚持，就像惠敏老师说的如果确实难受，那就不要勉强，选择复食也是可以的，下次再来辟。

还有就是习惯？我觉得辟谷要成为你生活当中的一个习惯，你随时随地都可以辟谷。就拿我来说，我很多时候没时间参加辟谷班，于是我可以给自己定个目标，每个星期断食1-2天。我的同事说他们一天不吃饭都会晕倒，我就让他们看看，我就是一两天不吃饭照样好好的。

我第一次辟谷期间，嗅觉变得很灵敏，同事们在我面前吃午饭，我就说别在这里吃饭，我受不了。但是辟谷第二次之后我就没感觉了，第三次辟谷我就更加习惯了这种辟谷的状态，闻到这些饭菜的味道也习惯了。

昨天我跟闺蜜去咖啡馆，她点了一桌好吃的，然后惊讶的问我，你怎么能无动于衷？我告诉她，我能闻到这些味道，但是对我来说并没有什么吸引力。所以我觉得通过这几次的辟谷，让我改变了很多的理念和欲望。

我以前是肉食主义，吃肉很厉害，所以比较胖。但是通过辟谷，我的食量小了很多，虽然我还没彻底吃素，但是现在每个星期也不会吃很多肉了。所以通过辟谷，我的习惯都在一点点改变。希望学友们通过我的分享能得到一些启示。

之前我跟辟谷班的玲玲老师说，我觉得生活很有希望！以前我辟谷的一个重要原因就是我的父母身体非常不好，他们医院，我觉得这样太恐怖了，医院挂号看病的流程都不一样，每两个星医院这样看病真的太折腾了。医院不吃药就不行。我当时就在想，我年纪大的时候该怎么办？难道也像他们这样吗？所以我就想到了要去养生。所以我非常感恩刘海荣老师创建了这个信息辟谷班。让我们今后可以更加长寿，让我对以后的老年生活非常有信心和希望。

参加这个辟谷班的学员，我觉得你们都是有福之人，因为我相信你们将来的老年生活质量一定会很好。所以我非常感恩刘海荣老师、惠敏老师。谢谢大家！

文章作者：

上海海荣信息辟谷班

单荟苹女士

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