中老年人午间漫步能强肾

很多人认为，晚餐后漫步是最好的方式，不但能帮助饭后消化，还能强体健身，是老年朋友消遣最好的运北京国际白癜风医院动方式。但是近日有专家指出，中老年人最适合无间漫步，具有强肾的好处，这其中有甚么原理呢?中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐步增强，到正午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样到达相对旺盛的状态，如果此时外出漫步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，北京治疗白癜风最好医院很多老人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间漫步采阳法特别合适有上述症状的老人。阳气不足，对健康有很多负面影响。因此，常常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间漫步，对保持旺盛精力十分有益。正午阳光剧烈，因此一定不能直接暴晒。午间漫步时最好姿式是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走;漫步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为好，时间30~45分钟。漫步时，以不同的部位采阳，可以到达不同的效果。头为诸阳之首，是所有阳气会聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气;老人可选择佩戴空顶帽，能让阳光照耀头顶，又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴，背为阳，漫步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果漫步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调理睡眠。