饮食与健康男人应当谢绝的9种伤身晚饭

如果一个人的晚饭长时间出问题，短期内也许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。除体重增加这个最直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等都会找上门。所以男性朋友们要主动对以下9种最差的晚饭说不。

　　在生活水平提高和生活节奏加快的两重背景下，晚饭吃太撑、晚上吃太晚、晚饭吃太油等问题频频出现。新浪曾发起国人生活习惯大调查，结果显示，30.8的人一天三餐不正点，尤其是晚饭，吃得太晚、太饱;57.7吃饭速度过快;19.2离不开垃圾食品;31.7喜欢吃过咸、过辣、过烫的食品。

　　1、晚饭离不开肉

　　在多数人的晚饭中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上常常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排据《逐日邮报》报导，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄取红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，北京治白癜风最好的医院会增加患肠癌的风险。台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能致使肠癌，并且红肉纤维含量低，易引发便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

　　2、晚饭总吃剩饭

　　很多老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。郑州大学第二附属医院消化内科教授马军指出，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的病发，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食品等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能致使细菌感染，进一步引发胰腺病变。

　　3、晚饭吃产气食品

　　中国中医科学院教授杨力认为，晚上吃一些在消化进程中会产生较多气体的食品，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　4、晚饭吃得太辣

　　晚饭爱吃辣的人愈来愈多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等重口味餐厅1到晚上常常爆满。北京协和医院临床营养科副主任于康认为，晚上吃的过咸过辣，如摄取大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，易让肠胃产生灼烧感，致使胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

　　5、晚饭不吃主食白癜风能不能彻底治好

　　曾，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调五谷为养，主食摄取不足，容易致使气血亏虚、肾气不足。广西营养学会副理事长马力平告知《生命时报》，应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50~60。晚饭只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。

　　6、晚饭爱喝煲汤

　　立冬以后，很多人的晚饭桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。但大连市中心医院营养科主任王兴国指出，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝;高血压患者不适合喝太咸的汤;痛风患者不应多喝海鲜汤等，由于其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应当撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。

　　7、晚饭喜吃甜品

　　很多人喜欢在晚饭后吃点甜品，但于康告知，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚饭后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，久而久之也有引发心血管疾病的可能。

　　8、晚饭生冷黏硬